Träning

Kvinna som cyklar

Fysisk träning gör mycket bra för hälsan. Anpassad träning är ofta vägen till att komma igång.

Tips som kan göra skillnad

Uppmuntra och skapa förutsättningar att göra det som personen själv tycker om och som höjer pulsen, 10 minuter per gång, minst 150 minuter i veckan. Även vardagsaktiviteter är fysisk aktivitet.

  • Individuellt anpassad fysisk träning
  • Ha tillgänglig personal som ger individuellt stöd vid utförandet
  • Se till att miljön är socialt trygg och säker

Träning har fyrdubbel effekt

  1. Skyddar mot hjärt- och kärlsjukdom
  2. Funktionshöjande åtgärd
  3. Behandling av vissa psykiatriska symptom
  4. Allmän hjärnhälsa

30 minuter om dagen ger bättre minne, gör dig mer kreativ, stärker koncentrationsförmågan, minskar stress och ger ett kraftfullt skydd mot sjukdomar i hjärnan.

Kom igång med träning anpassad för dig

Framgångsfaktorer för att lyckas med att komma igång med fysisk aktivitet är att erbjudas individuellt anpassad fysisk träning, ha tillgänglig personal som ger individuellt stöd vid utförandet och befinna sig i en socialt trygg och säker miljö.

Källa: Henrik Bergman, leg. Fysioterapeut och doktorand, 24 oktober 2017.